2026年5月16日，由共青团聊城市委联合聊城市第四人民医院开展的“轻松备考·向阳成长——12355与你同行”中高考心理减压公益巡讲，中心治疗师王媛媛走进聊城市华育高级中学，为500余名高三学子带来一场专业暖心的考前心理调适讲座。

　　讲座开场，一段15秒的静默让同学们感受到“空白”带来的不安。主讲老师王媛媛顺势抛出三连问：多睡十分钟有负罪感、休息时心怀愧疚、恨不得省下吃饭时间学习——全场齐刷刷举起的手，揭示出普遍存在的“休息愧疚症”。“我们被训练成了不敢停下的机器，好像暂停就有罪。”老师一语中的，迅速拉近与学生的距离。随后，老师以“弓弦”为喻，点破备考最大误区：弓弦拉满却死撑不放，箭射不远，弓还会断。真正高级的努力，不是一刻不停，而是懂得“战略性暂停”——给自己包扎伤口、补充弹药，再从容上阵。

　　针对考场上的突发焦虑，老师带领同学们学习“STOP四步法”：S(停)——温柔中断焦虑；T(呼吸)——深长腹式呼吸，把紧张吐出身体；O(观察)——客观觉察身体与念头；P(继续)——选一道最简单的题，优雅重启。全场闭眼演练后，不少同学感到肩膀下沉、身心放松。讲座最后，大家将手放在心口，齐声默念“我允许自己暂停，因为我不是机器”，在温暖有力的自我赋能中为讲座画上句号。同学们纷纷表示收获实用“心理锦囊”，将以更从容自信的姿态迎战高考。