• 白天主动喝够水：将每日1500-2000毫升（具体遵医嘱）的饮水量，主要分配在6:00-18:00。可每1-2小时喝一次，每次100-150毫升，既满足身体需求，又给肾脏充足时间代谢。

• 睡前2-3小时少饮水：睡前大量饮水会增加肾脏负担，导致夜间频繁如厕。若实在口渴，只需抿几口温水缓解即可，切勿一次性猛喝。

二、选对饮水“正确方式”，减少夜间排尿干扰

• 拒绝“突击饮水”：避免短时间内快速喝大量水（如一次性喝500毫升以上），否则会让身体快速产生尿意，尤其临近睡眠时更要避免。

• 不喝“干扰睡眠水”：睡前别喝浓茶、咖啡、含糖饮料，它们中的咖啡因等成分会刺激神经，不仅影响入睡，还可能加重尿频。

• 床头备水“按需喝”：若夜间口干，可在床头放一杯温水，喝时控制量，喝完及时排空膀胱再入睡，减少起夜次数。

三、特殊情况“遵医嘱”，科学饮水更安心

• 若您有糖尿病、肾病等疾病，或因治疗需要严格控制饮水量，请务必遵照医护人员的具体指导，在保证病情稳定的前提下安排饮水时间和总量。

• 老年患者肾脏代谢能力减弱，更要注意白天少量多次饮水，睡前严格控制饮水量，避免夜间频繁起夜摔倒或影响睡眠。