10月15日，聊城市第四人民医院心理治疗师张莹莹受邀走进聊城市行政审批服务局，开展《正确认识焦虑和焦虑症》主题心理健康讲座，为工作人员科普焦虑相关知识，传授压力调节方法。

　　讲座伊始，张莹莹结合生活化真实案例，通俗讲解正常焦虑情绪与焦虑症的区别，厘清二者边界。不少参训人员坦言，以往一旦出现紧张不安，便容易自我否定。通过讲解大家认识到，适度焦虑是人类进化形成的自我保护机制，面对焦虑，重要的是学会识别、接纳情绪，而非一味抗拒。

　　在互动环节，“指尖过电” 趣味心理游戏调动起全场参与热情。大家亲身感受大脑高度警觉状态下心理防御机制的运行特点，在轻松的氛围中感悟：很多压力并非来自事件本身，而是源于越想掌控、越害怕失控的心理状态。

　　张莹莹带领大家练习生理性叹息呼吸法，通过两次短促吸气、一次深长呼气，快速调节植物神经。不少参与者现场反馈，紧绷的肩颈得到放松，呼吸也变得舒缓。讲座还引入 TRE 创伤压力释放练习，借助身体自然微震颤，释放潜藏在肌肉里的紧张感，让大家在舒缓环境中感受内心的安定。

　　讲座指出，焦虑并非敌人，而是身体的提醒信号。唯有科学认知焦虑，掌握温和有效的调节方式，才能与情绪和平共处，重拾内心平静。