2026年9月5日，聊城市心理健康服务中心心理治疗师谭玉晓应邀走进阳谷县第三中学，为500名高一新生开展了主题为“高一生存指南：如何不崩溃地变强”的心理健康讲座，旨在帮助同学们科学认识高一适应期的心理变化，缓解入学焦虑，从容开启高中新生活。

　　从初中迈入高中，很多同学会出现注意力卡顿、情绪低落、独处孤独、害怕努力却没有结果等状态。谭老师在讲座中表示，高一的不适，不是心理脆弱，而是身心正在经历高阶成长升级。

　　谭老师解读了高一新生最容易误解的三大成长真相。首先，高一学习疲惫、思维跟不上，是大脑正在“系统重装升级”，短暂卡顿不等于能力退步，是青春期正常的生理心理反应。其次，新生的孤独属于“社会疼痛”，十几天的新环境相处，无法对标初中一千多天的陪伴，孤独并非不合群，只是时间尚未建立熟悉感，循序渐进社交，便能慢慢获得安全感。

　　同时，谭老师提醒同学们，刻意摆烂、不敢全力以赴，是很多高中生常见的心理内耗。用“没努力”掩盖“怕失败”，只会错失成长机会，敢于努力、接纳不完美，才是真正的成长型心态。

　　高中是一场漫长的成长长跑。适应期的焦虑、低落、孤独都属于正常情绪。当学会自我接纳、科学调节情绪、温柔对待自己，每一位新生都能平稳度过适应期，向阳启航、稳步成长。