2026年6月6日，应市司法局邀请，聊城市心理健康服务中心心理治疗师谭玉晓开展了“读懂情绪，驾驭自我”线上专题讲座，旨在帮助青少年学会疏导情绪、摆脱内耗。

　　讲座依托腾讯会议开展，全程以倾听、自主思考为主。谭老师结合青少年成长特点，剖析了愤怒、焦虑、低落、内耗等常见情绪问题，纠正了大家对负面情绪的认知误区，用通俗的讲解拆解情绪背后的心理逻辑。

　　针对亲子矛盾、人际困扰、学业压力、工作压力、深夜emo等高频场景，谭老师分享了多款简单实用、可独自练习的情绪调节技巧，从情绪急救、合理宣泄到思维转变，一步步带领大家掌握情绪处理方法。同时也提醒大家，若长期被负面情绪困扰，要勇敢主动寻求帮助。

　　情绪是成长的必修课。此次讲座让大家学会正视情绪、接纳情绪。把所学运用到生活中，告别情绪内耗，稳住内心节奏，从容面对成长路上的挑战，真正成为情绪的主人。