2025 年 9 月 24 日，聊城市心理健康服务中心心理治疗师郝蕾受邀走进聊城文轩中学西校区，为初三学生带来主题为《新学期 “心” 启航：找到心里的能量开关》的专题心理讲座，助力学子以积极心态开启新阶段学习生活。

　　本次讲座聚焦 “压力认知与能量管理” 核心议题，针对初三学生开学适应期可能出现的身心变化，通过通俗解读与趣味互动，引导学生科学看待压力。现场，郝蕾治疗师创新采用多种教学形式：以 “身体互动” 打破课堂隔阂，让学生在轻松动作中感受情绪流动；用 “压力气球” 作比喻，将抽象的心理压力转化为直观可感的具象事物；结合 “杏仁核科普”，从生理机制层面帮助学生理解 “压力是人体正常保护反应” 的科学原理，消除对压力的恐惧与误解。

　　在实用技巧教学环节，郝蕾治疗师现场示范并指导学生练习 “呼吸锚点法”“感官聚焦法” 等情绪调节工具，确保每位学生都能掌握可即时应用的减压方法。同时，她还针对初三学生的学习生活特点，强调 “规律睡眠管理” 对情绪稳定的重要性、“正向社交选择” 对心理支持的积极作用，以及 “积累微小成就” 对自信心建立的意义，鼓励学生从日常小事入手，构建健康的压力应对策略。

　　整场讲座氛围轻松活跃，互动性强，始终围绕 “赋能学生” 的核心目标，不仅为初三学子普及了心理健康知识，更传授了切实可行的心理调适技能。活动最后，郝蕾治疗师鼓励学生在关键成长阶段学会自我关怀，若遇心理困惑不必独自承受，要勇敢向老师、家长或专业心理机构求助。此次讲座为学生们注入了温暖的心理能量，为他们从容应对新学期挑战、健康成长奠定了坚实的心理基础。