失眠在生活中可以说是随意可见，大家都渴望一个良好的睡眠，所以都迫不及待想摆脱失眠的困扰。特别是老年人，由于身体机能的退化，睡眠时间较年轻人变少，再加上失眠，更让他们夜不能寐，身体健康受到威胁。那么老人失眠怎么办比较好呢?

    专家解释说，老年人如果出现了经常失眠的现象，应该注意以下几点：

　　1、调节思维与生活方式：要解决经常失眠怎么办的问题，老年人首先应该调整好自己的生活方式，根据自己的爱好和身体状况安排适宜的活动，不要太过操劳，也不要思考得太多。

　　2、选择适宜自己的活动：可以根据自己的身体状况和兴趣爱好，选择适合自己的活动，长期坚持下去，并掌握适宜的活动量，还可以选择不同的运动方式，如骑车、打球、散步、游泳、打太极等，使身微热为度，并持之以恒，便可以改善精神的抑郁状态。

　　3、合理安排时间：要说老年人经常失眠怎么办，医生建议老年人白天时应尽量参加一些活动，当然活动量不宜太大。应该以轻松的娱乐活动为主，这样才能保障夜间的睡眠。

　　4、学会自我调节情绪：老成持重虽有道理，但并非所有的老年人情绪都很稳定，有时也会为一件小事大发雷霆。此时要学会自我调节，尽量克制自己的怒气，或听音乐，到户外深呼吸，回忆一些愉快的往事，这样可有效的转移不良情绪。

　　5、保持爽朗的笑声：笑一笑，十年少，笑声是健康生活的益友。所以，要问老年人经常失眠怎么办，爽朗的笑声不但可以冲淡心中的寂寞和抑郁，更能驱走生活的烦恼，使夜晚的睡眠治疗提高，从而治疗老年人出现的失眠症状。

　　专家针对老人失眠怎么办这个问题，在上面重点的向大家提供了几种可以帮助老年人缓解失眠的方法，希望老年朋友可以通过上面介绍的调节方法，来减缓自身的失眠症状。另外做儿女的，也要多多的关心老人，对他们的饮食作息多加以关注，降低老人患病的几率。