冬天是“冬季忧郁症”好发期，聊城市第四人民医院的中医提醒：忧郁症发病前都会经过一段失眠期，呼吁不要轻忽失眠症状。同时可以配合适当食疗，有助改善失眠。

　　聊城市第四人民医院的专家发现，忧郁症的患者在发病前，经常先经过一段时间的失眠期难以入眠、吃安眠药，最后引发忧郁症。

　　以乐观正常的身心面对自己的人生，时值“冬季忧郁症”的好发时期，民众不要轻忽失眠的症状，必要时应尽早接受治疗，避免酿成忧郁症。

　　今年冬季昼夜温差大，天气变化迅速，温度突然下降，好发“季节性情绪失调”，也叫做“冬季忧郁症”，其中，女性的发病率比男性多，这类门诊患者近3周以来增加3成，这是属于一种感情的、情绪的失调，患者在1年的大部分时间都有良好的健康状态，却在冬季特别感到忧郁。

　　解郁三宝：玫瑰百合莲子

　　民众如果发现自己因为工作、家庭生活等压力而有轻微的失眠、忧伤等症状，可以用食品级的助眠、开心、解郁“三宝”，包括玫瑰、百合、莲子入菜，以食疗补养身体。

　　失眠症状严重的，需要用到药品级的中药“助眠三子”柏子仁、益智仁、酸枣仁等药，最好找专业医师把脉诊治。

　　此外，要预防情绪问题在冬季恶化，情绪改变通常不是第1个被察觉的症状，反而要留意睡眠状况、白天注意力与活动力的变化。规律的睡眠、多到户外走走，接受温暖阳光的洗礼，能稳定褪黑激素对生理时钟的调节。