10月20日下午，一场专为刚退休干部定制的心理健康公益讲座在东昌府区老干部局活动场地温情开讲。本次讲座特别邀请到聊城市第四人民医院资深心理专家范新刚教授主讲，四十余位近期刚告别职场的退休干部齐聚现场，共同探寻退休后的心理调适与幸福生活之道。

　　作为长期深耕老年心理健康领域的专家，范新刚教授结合自身多年临床经验与生活观察，以 “退休过渡期的身心平衡” 为核心，从多个维度分享了自己的认识与感悟。

　　他引导大家重新定义退休价值，将 “离岗” 解读为 “人生新阶段的开启”，帮助干部们打破 “退休即衰退” 的固有认知，重点分析了退休后常见的 “角色落差感”“生活失重感”，并给出 “制定小目标”“培养新爱好” 等可操作的缓解方法；在睡眠管理环节，他结合老年人睡眠特点，分享了 “固定作息”“睡前远离电子设备”“营造舒适睡眠环境” 等实用技巧，解决大家普遍关心的睡眠困扰；最后谈到家庭关系，他建议退休干部多与家人沟通陪伴，通过共同做饭、聊天、短途旅行等小事增进情感联结，让家庭成为心理支撑的重要港湾。

　　讲座过程中，干部们全程专注，遇到共鸣处还会默契点头。讲座结束后，不少干部表示，这次分享既专业又接地气，不仅学到了实用的心理调节方法，更对退休生活有了新的期待。