2025年5月22日，在共青团聊城市委、市教育体育局的统筹推进下，中心心理治疗师陈翠走进聊城市第五中学，为初三学子带来一场主题为“破茧成蝶，决胜中考” 专题心理减压讲座，为学生缓解考前焦虑，传授心理调适方法。

　　陈翠老师以“蝴蝶破茧” 寓言开篇，讲述蝴蝶需经历茧口挤压才能让体液流入翅膀、最终展翅飞翔的过程，借此说明中考压力是成长的必经淬炼。

　　讲座中，陈翠老师从四方面指导学生积蓄能量：通过“蝴蝶拍” 放松练习，闭眼轻拍双肩并默念身体关怀语句，重建与身体的连接；建议学生走进自然，通过晒太阳、聆听鸟鸣等方式汲取 “天补”“地补” 能量；倡导建立 “优点发现小组”，从他人优点与智慧中获取积极力量；提出 “快乐学习” 理念，引导学生聚焦知识点掌握，在专注学习中积累成就感，实现知识与心理能量的双重提升。

　　在备考策略上，陈翠老师强调查缺补漏应聚焦基础，避免因盲目攻坚难题产生挫败感；分享“逐句拆解读题法”，通过读一句联想对应知识点的方式提升解题效率。针对考场焦虑，她给出 “三位一体” 应急方案：生理上采用腹式呼吸法稳定心率，心理上用 “尽人事，听天命” 等积极暗示阻断负性思维，行为上通过 “五到读书法”(指到、看到、读到、想到、记到)快速聚焦注意力。

　　“中考是上帝赐予的破茧机会。” 讲座最后，陈翠老师以王阳明 “山高万仞，只登一步” 的名言激励学生，强调当下每一步行动的价值。