2025年5月14日，中心心理咨询师张莹莹应邀走进聊城市经济开发区实验中学，为毕业班学生开展了一场主题为“正念花开，从容应考”的心理减压专题讲座。活动通过游戏互动、压力疏导和正念训练等形式，引导学生释放焦虑情绪，掌握科学减压方法。

　　讲座伊始，张莹莹以“压力气球”破冰游戏拉开序幕。学生们在纸上写下近期困扰自己的烦恼，将纸团捏成“压力球”后用力抛向空中，现场瞬间充满欢声笑语。“游戏不是为了逃避压力，而是让同学们直观感受到‘放下’的力量。”张莹莹老师解释道。

　　针对初三学生普遍存在的“害怕失败”“过度担忧结果”等心理负担，张老师结合案例分析，从心理学角度解读了压力产生的根源。“焦虑就像影子，你越拼命奔跑，它追得越紧。”他通过生动的比喻，引导学生正视压力的两面性，并现场教授“思维转换法”，鼓励学生将“我必须考好”的执念转化为“我正在全力成长”的积极信念，赢得在场师生的热烈掌声。

　　作为讲座的核心环节，张莹莹重点讲解了正念减压技巧。伴随着舒缓的音乐，全体学生闭目体验“正念呼吸法”，通过专注于气息流动感受当下的平静。“正念不是消除压力，而是培养与压力共处的能力。”

　　中考不仅是知识的比拼，更是心理素质的较量，医院与学校联动开展心理护航行动，为学子注入了“心”能量。聊城市第四人民医院心理健康服务中心将持续推进“十百千万润心行动”系列活动，助力青少年健康成长。