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催眠专题

日期：2013-06-28

催眠养生概述

催眠，早在原古文明时代就流传开来，人们将药物混合参拜仪式来寻求治疗疾病与宗教信仰之道，然而由于科学的不发达，猜忌与荒谬的信念给催眠蒙上了一层神秘的色彩，接着魔法、神力、唯灵论、动物磁性便渐渐笼罩了它。事实上，催眠养生作为一门艺术与科学，正被越来越多的名人所接受，远至哥德、莫扎特，近至老虎．伍兹、史泰龙都是催眠的受益者。或许，世界上第一位催眠师就是一位好心的巫师，用他的“巫术”为人们带来健康、美丽，今天，她又化身为一位集美丽与智慧于一身的“女神”，笑脸盈盈，正踱步向你走来，将你带入一场如梦似幻又有些眩晕的催眠之旅……

催眠与睡眠的区别

18世纪的巴黎，有一位医生麦斯默宣称他能够通过一套复杂的方法，以“动物磁力学”来治疗病人，他认为生病是人体磁场流通的阻碍，借助外力打通了磁场，就能治疗疾病。然而当时的人们并不屑于他的这番论谈，最后甚至将他当作骗子驱逐出城。

到了1841年11月，英国著名的外科医生布雷德用凝视水晶球的方法做催眠时提出了眼神经疲劳学说，他认为这是一种类似睡眠的状态，这种使人进入清醒和睡眠之间的状态的方法就是催眠术，于是布雷德在19世纪首先提出“催眠”一词。

今天，很多人仍旧认为催眠就是使人睡着，自己的意识完全任由他人支配，在这种情况下，钱财之物岂非不保？这是一个误解，催眠并不是将能力受控于他人，恰恰相反，而是将控制的能力交给自己。当一个人与自己的感觉进行沟通，或者正在做内心观想工作，便是处在一定程度的催眠状态了，简单来说，就好像日常生活当中每个人都会有类似“半梦半醒”、“做白日梦”的经历，例如：在看电视时看得太过入迷，而忘了其他事情；下班骑车要去办其他事情，却不知不觉骑车回家了……这表明当我们集中精神专注于某件事情时，会进入一种“恍惚”状态，也就是意识产生一些变动，这就是催眠状态，而不是睡眠状态，因为睡着时我们的状态相对是封闭的，对任何人说的话都不会有回应，因此“睡着了”称为“睡眠”，而不是“催眠”。

与你的潜意识对话

精神分析学之父弗洛依德把心灵比喻为一座冰山，浮出水面的是少部分，代表意识，而埋藏在水面之下的大部份，则是潜意识。他认为人的言行举止，只有少部分是意识在控制的，其他大部分都是由潜意识所主宰，而且是主动地运作，人却没有觉察到。

我们将脑波β、α、θ、δ的四个状态分别对应催眠的原理分为四个状态：清醒状态、冥想状态、潜意识状态和深睡状态分析一下，大脑处于β波时人的意识是清醒的，处于α波时人的意识是半睡不醒的，此时自律神经处活跃状态，从而达到“忘我境界”，这就是禅修、瑜珈、气功里经常提及的冥想。到了θ波时意识是昏睡但又没有睡着的，此时身体深沉放松，由于意识中断使得我们平常清醒时所具有批判性或道德性的过滤机制被指令埋藏起来，因而大开心灵之门，对于外界的讯息呈现高度的受暗示性状态，这就是为什么人在被催眠时会容易接收外来指令的原因。而最后处于δ波时人便进入了深度熟睡的无意识状态，催眠的最佳状态是脑波处于α与θ波之间。

催眠作为开启潜意识大门的钥匙，能够引领你找到它并且与之对话。

催眠对我们的帮助

治疗神经官能症、身心疾病

主治由心理失调所引起的生理症状，运用催眠帮助病人从心理障碍释放出来，就能使生理疾病痊愈。对于胃、十二指肠溃疡、食欲不振、高血压、偏头痛等等，都有很好的治疗效果。

止痛、解决失眠

有些人由于为麻醉药物敏感，不能使用药物麻醉，这时催眠是值得考虑的方法。在美国的妇产科、牙科，都有许多催眠止痛的成功案例，催眠的确可以提高我们的忍耐疼痛的能力。在日常生活中，经常可以见到这一幕：小孩子跌倒痛哭时，妈妈轻轻拍拍他说：乖，不哭不哭，一点都不会痛，一点都不会痛，小孩子果然停止哭泣，又继续开心玩耍了。这便是孩子被妈妈催眠后的现象。

帮助戒烟、戒酒、减肥，调整不良的饮食习惯

催眠可以运用“催眠后暗示”的技巧，将一些正面的信念输入当事人的潜意识里，例如在催眠中告诉他：“以后，当你闻到香烟的味道，你会感觉到这种味道很臭，你一点儿也不会想把它吸到你的肺里……”或者，像想减肥的人可以在催眠中告诉他：“从今天起，你会开始喜欢吃天然健康的食物，你将会每天做运动，来燃烧掉你体内多余的脂肪，当你已经吃了足够身体所需的食物时，你会非常敏锐地就不再想吃东西了。”

事例证明催眠可以帮助人们以比较舒适、自然的方式，来完成戒除不良习惯的效果。

养生新方式——自我催眠

腹式呼吸法

这是一种最简便的自我催眠暗示疗法。通常我们都是用胸式（即吸气时只是胸部隆起）呼吸，而运用腹式呼吸法时，吸气时腹部为鼓起状态，呼气时为收缩状态，它的优点是一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量，另外还可令腹部平坦。

睡前安慰法

最近如果有烦心的事困绕着你，但是又没有到需要接受催眠的程度，那睡前安慰法最适合你了。临睡前平躺在床上，闭上眼睛，不断地对自己说，诸如：从现在开始，我会一天比一天更加顺利、更加快乐……长此以往，烦燥不安的情绪将会大大减少，你会发现烦心的事也不翼而飞。

食物促进睡眠法

其实很多食物都有催眠的作用，最常见的有食醋、糖水、牛奶、水果、小米等。一汤匙食醋兑入一杯温开水内慢慢喝下去，静心闭目，不一会儿便会甜甜地睡去；将小米加水煮成粥，临睡前食用，可使人迅速发困，酣然入梦；睡前一小时吃点苹果、香蕉、桔子、梨之类水果有助于睡眠；或将桔子、苹果等切成两半置于枕边，其散发出的芳香有较强的镇静神经作用。

催眠小游戏

探水针游戏

探水针是古代用来寻找水源的工具，一长一短的黄铜针构成一个90度的直角。首先放松身体，双臂夹紧，双手则轻轻握住探水针，注意不要用力，保持这个姿势不要动，此时你就可以开始试探潜意识：如果前方有窗户的话，探水针就向外分开；如果前方没有窗户的话，探水针就向内交叉。多问几次，你会发现渐渐有一种无形的力量在控制着你的手，你并没有刻意要探水针分开或者是交叉，但是它却随着你内心的答案而作出反应，这便是人的潜意识起了作用。

水晶球游戏

普通的水晶球即可用作测试。单手抓住系了水晶球的链子，将胳膊肘放在桌子上，让水晶球与桌面垂直，当你全身放松的时候你便可开始游戏：如果前方有窗户的话，水晶球就按顺时针方向转动；如果前方没有窗户的话，水晶球就按逆时针方向转动。同样，你会发现水晶球真的在按照你自己内心的意愿而转动起来，而事实上你根本没有用上一丝力气与主观意识，很奇妙吧！

氢气球与词典游戏

站直身体，闭上眼睛，催眠师会轻轻告诉你：想象你的右手大姆指上系了一个大大的氢气球，它正拉着你的手指往上漂，而你的左手上则放了一本沉甸甸的词典，正慢慢向下沉，当催眠师在不断暗示你的情况下，等你再睁开眼睛的时候，你会发现你的左右手的水平差距相差了很多，许多人对此都啧啧称奇，因为那并非自己刻意这么做的。催眠师还表示，如果敏感度很高的人，右手往往会举到高于头顶的位置。

山东省聊城市心理医院第四期催眠师培训班

催眠最重要的用处是什么？

催眠最重要的用处，也是最为根本的价值所在，乃是“催眠可以帮助我们认识自己”。

从心理学角度来看，人的言行举止往往90%以上是由潜意识里看不见的动力驱使着，那么，我们是否有能力穿透迷雾，看见潜意识里的真相，而不是闭上眼睛盲目蠢动于人世间？

催眠可以帮助我们从更好的状态来认识自己。

当我们处于催眠状态下，身心放松而宁静，意识清晰而专注，我们就可以像打开显微镜观察微生物世界一样看到内心起伏的念头，觉察的光会向更深的幽暗角落探照下去，把一切内心隐微的活动看仔细！

催眠可以帮助我们剥掉表面的伪装，看见内在的真相。

催眠可以帮助我们听见内心真实的声音，看见自己的心理运作模式。

唯有认识自己，才能帮助我们从痛苦中解脱，活出幸福来，否则人生只是一团无明，虽生犹死。

从这个角度来说，催眠治疗就是帮助被催眠者认识自己从“无明”到“觉”的过程。

为此聊城市心理医院秉承“为社会奉献、替政府分忧”的办院宗旨，特举办聊城市第四期催眠师培训班。为对催眠爱好者并希望从事相关工作的人员及具有心理学、教育学、医学等专业的工作人员搭建一个学习交流的有效平台，让我们一起达到一个最好的状态，深刻的认识自己，抛却负面情绪，拥抱幸福。

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